(出典 livedoor.blogimg.jp)


何とかダイエットしたいとおもっていますが、
なかなか難しい。
我慢しなくていいダイエットってないかな?

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/16(火) 01:38:42.18 ID:5ARHKn7e.net

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/





12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/17(水) 16:43:56.94 ID:pJdA+S/z.net

辰吉がマスクしてトレーニングしてるの見たことあるけど、
マスクして徒歩2時間やったらめちゃ疲労感半端なかった
でも、風邪等の免疫力うpしてそう


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 00:01:08.62 ID:5XP+f4bF.net

>>12
アスリートがマスクしてるのは負荷を強くするため。
>>14
サプリ嫌いじゃなかったらグルタミン飲むと明らかに風邪ひきにくくなる
万一風引いても治りが早くなるよ
>>15
量を制限するんじゃなく食べるものを選べば結構食べられるぞ


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 10:13:55.35 ID:tGgbB/RO.net

101.5㎏までおちた・・・
体重計壊れてて最初の体重分からないが110㎏くらいだったと思う
野菜中心の食事がいつまでもつか不安だ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 13:57:19.75 ID:u7ayQpFD.net

>>17
運動もすればもっと減らせるぜ


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 15:57:26.87 ID:xu01C7qy.net

>>17
肉も赤身で脂身や鳥なら皮剥がせば全然大丈夫だよ。
なるべく夕飯からはコメ抜いた方がいいが。


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 22:34:21.19 ID:VEkaxgx/.net

103kgスタートで92kgまで落ちた
レコーディングしながら1800kcal食べてるけどストレスなくていい感じ


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 06:24:46.08 ID:TXgOZfR2.net

>>21
俺も103スタートで今98さ
92まで落とすのに期間どれくらいかかった?


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 06:43:00.70 ID:HEP+VreZ.net

>>27
去年の10月からだから3ヶ月ちょいくらい
微増したり微減したり日々の実感はないけどグラフにすると落ちてるもんだな


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 23:29:49.50 ID:46zclchx.net

99kgあるんやがただのデブじゃないからどうしようか悩むわ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 23:41:57.68 ID:u7ayQpFD.net

>>22
ほほう まさかゴリマッチョだとでも?


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 01:42:02.60 ID:/6ZCjJv7.net

糖尿病の人、いますか?


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 06:35:44.13 ID:Y2Va2ic+.net

>>26
しっしが泡立つから糖尿だと思うよ、現実逃避で病院にも行かず放置してるけど


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 09:01:48.66 ID:Hj0qV3sq.net

>>28
それ俗説だよ


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 20:03:01.59 ID:gl2NENwF.net

うちの風呂はアマゾンで買った水位ストッパーで定位置で止まるんだが
設定は5年前から同じ。去年まで俺がいるとお湯が大量に流れ出て
家族の大ブーイングを浴びて入る順番は最後にされてた。
しか~し去年の1月から35キロ落として今101キロ
お湯が溢れ出ないどころか10センチ以上余裕がある。
湯船で一人水位を見てほくそ笑んでる 。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 20:57:08.57 ID:6BjJSf4d.net

>>33
>湯船で一人水位を見てほくそ笑んでる 。

ごめん湯船で一人水位を見てるクソデブに見えたw


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 21:59:21.86 ID:3hlyYjsa.net

>>33
わかる
自分の場合は浴槽3分1の湯で事足りてたのが今では3分の2で調度いい
嬉しいけど、デブの頃の方がエコだったというw


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 22:36:57.68 ID:GtI6IK+x.net

>>37
食ってる量がエコじゃねーよw


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/22(月) 00:04:32.80 ID:uWWGWN8D.net

毎日ちょっとずつ安定して体重って減らないよな
同じもの食って同じ運動量なのにな
いきなりストンと落ちたり謎の体重増加があったりする
なかなか思った通りにいかないなー


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/22(月) 02:12:13.94 ID:TSswxuvs.net

>>43
あるあるやね
自分も今ダイエット中やがほぼ同じものしか食べてないのに一週間体重減らずだったが
いきなり1.8キロへって以後また停滞
モチベ保つの難しい


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/22(月) 02:20:04.79 ID:7CIOWeAJ.net

体脂肪は毎日減るけど、代わりに水分を溜め込むから体重が暫く変動しないんだよ。
だからある日突然水分が抜けると今まで減った分が一気に数字に現れる。
自宅に体組成計が有るなら体重が停滞している期間も体脂肪率が下がっていくからわかるよ。
水分が抜けた翌日に体重が減って体脂肪率がはね戻る。


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/22(月) 02:34:40.44 ID:TSswxuvs.net

>>45
なるほど!勉強になります。
今度から体脂肪率も注視してみる


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/23(火) 09:27:30.75 ID:1Cnl/65J.net

103.8→69.7
来たで~


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/24(水) 19:16:16.11 ID:6Wi2QHRL.net

>>57
身長は?69キロになるまでの期間は?


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/24(水) 23:12:42.65 ID:z7+8BWqA.net

野菜と肉しか食ってないけど中々痩せない、肉を削るか・・・


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 00:19:38.69 ID:u4eRZYKS.net

>>61
米食わないと
あと肉って脂身や皮を除去してる赤身だよな?


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 05:32:14.73 ID:phH+b4RG.net

>>61
運動量を増やすという選択肢はないのか


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 09:19:05.69 ID:GQJOZibh.net

筋トレなら良いけど有酸素運動やり過ぎると逆効果だから気をつけないと


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 10:08:10.40 ID:Oe7RKqTQ.net

>>66
運動しすぎるとお腹が空いてどか食いしてしまうわ
逆に運動は適度に抑えて歩く程度にした
2ヶ月で7kg痩せた。腹八分、夜食やめただけだよ。


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 10:31:22.06 ID:bHNh9NdR.net

ジムいく金ないからプッシュアップバーと安物ダンベルから始めるか


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 12:35:25.03 ID:STBBZ/7T.net

>>69
フラットベンチがあれば捗るぞ


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 22:39:59.19 ID:GQJOZibh.net

公営のなら一回数百円だよ。


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 22:44:21.39 ID:DyeQP5J6.net

>>75
やっぱそれだよね


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 10:14:24.20 ID:/EUQ/+Qf.net

丸1ヶ月ぶりに79kg台に戻せた
年末から三が日にかけて飲み食いした体重がなかなか戻せなくて焦ったよ
なんで同じように飲み食いしてた家族は全然太らないんだ?


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 10:18:15.03 ID:HpYVMJbK.net

>>87
筋トレしてないから太りやすい体質なんだろ


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 11:25:24.54 ID:jbfHxQuy.net

>>88
筋トレや運動ゼロでも食事普通程度にしたら痩せるっつーの


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 21:07:37.56 ID:Zx1tczbJ.net

【3週間で−7kg】成功した1000キロカロリーダイエットのメニュー
ってのをネットで見て自分に合った1000キロダイエットやってみた。

元々カップヌードルが大好きなんでこれに決定。超簡単便利
1日3食カップヌードル喰って約1000キロ
飽きないし空腹感もさほどない。1ヶ月で5キロ減だが正月には爆食したんで好成績だと思う。


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/27(土) 09:44:09.06 ID:L23tyE43.net

>>91
それ絶対体調おかしくなるぞ・・・
カロリーは意味がないって研究結果も出てきている
栄養素をバランスよく適量食べて夜食、間食をやめたらそれで痩せる

スーパーのお惣菜と自炊のごはんをお茶碗半分とか時間も手間もかけずできることはある


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/27(土) 10:52:18.43 ID:nZusQaeV.net

>>91
血液検査してみな コレステロールや中性脂肪が高くなって
絶対動脈硬化してるから 血管障害で心筋梗塞や脳梗塞、心臓疾患起きやすくなるぞ 


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/27(土) 10:38:10.08 ID:T3pmSAPs.net

カロリー意味ないは流石に胡散臭い


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/27(土) 11:00:50.29 ID:L23tyE43.net

>>97
とりあえず糖質制限してたらカロリーがどれだけでたらめな指標なのかわかる

胡散臭いのはカロリー計算のほうなんだが?

カロリー=食物を空気中で燃やして発生した熱量-同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして発生した熱量

こんな*な指標なんだぞカロリーって。
低カロリーとか言って食い物売りやすいように食品業界が1883年に考案された測定法を再起用したのがカロリーの正体なんだよ。