(出典 qvc.jp)


ダイエットといっても大変、本当に少しずつ取り組みたい!

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 00:05:43.82 ID:cfvgWOj2.net

痩せる前のスペック169cm74kg

現在169cm 61kg
ここまで来るのに約2ヶ月糖質と炭水化物をかなり制限した
お前らのダイエット成功話聞かせてくれ





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 00:08:12.35 ID:dGlHZrTK.net

男性デブ判定結果
身長169cm体重61kg男性のデブ判定!
あなたのデータ
身長:169cm
性別:男性
体重:61kg
デブ判定は

男性デブ判定
あなたは・・・
太い


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 00:16:09.90 ID:cfvgWOj2.net

>>2おいおい 嘘だろ?。
まだ痩せなきゃいかんのか…


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 01:39:45.79 ID:TQZkqVCF.net

>>3
そらそうよ


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/16(月) 21:43:10.20 ID:n+nZGxow.net

37♀
身長168
ダイエット前 62キロ

子供に美味しい食事を!と作ってたら自分も食べすぎて増えた。
とりあえず、缶コーヒー、ジュースを一切辞めてお茶かミネラルウォーターだけにしたらスルスルと58キロまで1ヶ月で-4キロ。
おしっこジャージャーでてむくみが無くなったのでそのせいかも。

そのあと、
朝は青汁を飲んでから朝ごはん、
昼は好きなものがっつり、
帰宅後、お湯沸かしたり煮物作ってるちょっとした隙間にちょこちょこスクワットや体幹トレーニング、
晩御飯は子供に合わせて19時には食べるけど、白米は子供茶碗で。お味噌汁多目に。おかずはごく少量。

最終的にマイナス9㎏の53㎏になりました。
期間は7ヶ月。

体幹とスクワットを隙間時間にやったのが一番効いたようで、お尻と太股にちゃんと境目ができ(笑)腹筋には縦筋入りました。

53キロ維持して1年、このまま増えないようにします。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/17(火) 08:22:18.94 ID:/7FH7Q5c.net

素晴らしい!
書き込みありがとう、モチベあがります


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/17(火) 17:35:39.81 ID:TnoqmTiP.net

>>14-15
ビチクコビトジジイ

自演独り芝居ご苦労様www

相変わらずの*ですね

155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

女のフリと自演独り芝居でカモを釣るw

カモカモカモーンw


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 20:03:10.66 ID:bMezIpS5.net

自然と食が細なくなったから意識せずだな

8年前に170cm 74→58 ♂
週5の60分ウォーキング+食事制限

いま63kg・・ヤバイ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 20:20:28.96 ID:wf+1hKJN.net

>>22
ウォーキングでも頑張ると筋肉つく。筋肉つけば重くなるよ。


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 20:25:43.72 ID:bMezIpS5.net

>>23
いやあ、就職してから歩いてなくて・・
外回りであるいてはいるんだけどね

アラサーになってきて痩せにくくなったよ


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 19:49:16.06 ID:7LcrDtHR.net

166cm 78kgから2ヶ月で60kg まで体重落としたぜ。

痩せてからは筋トレで脂肪を筋肉に変える作業で体脂肪率13%が9%になった。

アラフィフでもやればできるんだぜ?


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 19:58:16.48 ID:X2c7oaPh.net

>>39
急に痩せても大丈夫でした?
リバウンドなどは?
似たような条件なので、ぜひ真似したいです


49 39 :2017/01/25(水) 19:18:44.15 ID:b4n0uyZ0.net

>>40
体重落とすなら徐々にって言う人もいるけど、俺は一気に落とした方が捗るし、周囲の好反応がダイエットの好循環に繋がると思う。

リバウンドはそれまでのダイエット習慣をやめたらどんなダイエットでも元に戻るしな。

筋トレで筋肉1kg増えても基礎代謝が上がる量なんて微々たるもの。

3日単位で消費カロリー>摂取カロリーの関係性はずっと続けないとね。


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 13:09:14.45 ID:T650Tm82.net

>>49
ありがとう
走り始めたのはいいものの、体重は減らないし、膝は痛くなるでして。
178センチ、81キロではまず体重を落とさないと駄目ですね。
食事制限もやってみます。


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 13:11:27.59 ID:T650Tm82.net

>>61
つい願望体重を書いてしまいました!
91キロです。


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 20:45:28.87 ID:Rg+V2skn.net

>>39
まだ豚やん


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 23:00:33.01 ID:bgBvwIih.net

>>41
体脂肪率が9%の人が豚なワケねえだろカス


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/25(水) 22:16:56.73 ID:5g5tOB8X.net

175cm68kg→47kg
食事制限のみ。2ヶ月て!


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/25(水) 23:40:36.30 ID:zHcKIvpl.net

>>53
すごい!


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 00:18:30.64 ID:inD0lmRH.net

29歳 170cm 62.5kg 体脂肪率14から15パーセントって普通?


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 00:56:02.01 ID:XOxdg5pz.net

>>56


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/27(金) 09:16:26.02 ID:cCy20Fw6.net

単なる体重増減だけで成功と決め付けて良いのかね

みっともなくガリになるのは難事ではない


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/30(月) 13:55:37.81 ID:otBDUnxI.net

>>71
ガリになるのは難しいだろ


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 14:36:01.77 ID:hqsxiSbV.net

それまた極端だな
俺の場合バランスのいい食事と筋トレとストレッチ始めてからダイエット効果が飛躍的に伸びた
一時期停滞期かなと思った時期もあったけど、体質が変わってから急にやせ始めた
みんなも停滞期で諦めないで


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 17:27:34.73 ID:k6X3WRYp.net

>>76
おかげで痩せなのに皮が余ってだらしない体になった
僕も最初から76のいうようなダイエットすれば良かったよ
痩せてる状態で筋肉つけるのしんどい


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 23:17:04.24 ID:ZvIU0r3S.net

お腹が空いたら味付け海苔or焼き海苔を食べる。
おやつをやめて代わりに海苔を食べるようにしたら一ヵ月5キロ痩せた。
海苔って意外と満腹になるもんよ


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/30(月) 23:02:43.21 ID:+OtROyu3.net

>>80
いや海苔は高い。やっぱりワカメだ。山で笹竹を切ってきて先に鎌つければ海でなんぼでも採れる。
さっと水洗いして屋根にゴザ敷いて天日干し。2月末頃からうちの田舎でよく見る光景w

都会の方は「ふえるワカメちゃん」をどうぞ.


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 02:55:26.39 ID:D0NydkIp.net

成功したいなら
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 11:13:21.95 ID:xFpSiZW5.net

>>89
*広告


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 16:54:46.93 ID:bHybAmzg.net

朝 バナナとヨーグルト
昼 普通に食べる
夜 魚か鳥、揚げ物はNG
間食なし
1日5km走って腹筋100回と背筋100回
これだけで2年で87kg→64kgになった
因みに身長は179cmです


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 21:42:22.46 ID:D6JONVHQ.net

>>91
素晴らしい

尊敬する


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 21:09:16.80 ID:gLpztD8t.net

偉い
後やってたことといったら俺は毎週日曜日の夜寝る前に体重を測って記録してたかな
理由はそれを目的に一週間頑張れるし1日ずつ測ると落ちてるかどうかわかりにくいところがあるが一週間だと真面目にこなせば大抵先週よりは体重落ちてるしそれをみて尚やる気が出せたからかな


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 23:24:08.28 ID:syvSGl7S.net

>>93
朝計って夜計ると夜の方が増えてるよね
だから夜に計るとちょっとがっかりする
計る時間は同じにした方がいいよね


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/02(木) 01:13:14.56 ID:ivPcUd0i.net

>>95 同じにした方が確実に痩せたか判断出来るからね
後出しで申し訳ないが後やってた細かいことは
夜食べるのは寝る3時間以上前
朝以外は必ず野菜をはじめに食べる
昼食以外は極力お茶かお水
↑に出したのは必ずしも守れてたわけではないが出来る限りは並行してたので一応書いておいた


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/02(木) 01:21:08.55 ID:M9Gg5WVE.net

>>95
朝起きて、おしっこした後に計るのが鉄板。