特に習慣的に胃が空っぽの状態での食事や、
カロリーが高い食事を行う場合は、
時間と共に質の悪い睡眠が、体重増加をさせやすい。
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。
空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう
>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい
空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって
>>15
良いお出汁の効いた美味しいめんつゆだと他紙かに満足しそう。
飴を一つ舐めて我慢する
>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ
習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。
>>26
>習慣的に飢餓状態を作っておけば
偉い!
そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを
>>39
何故そこでポテチ…バナナおすすめ
帰宅が19:30夕飯終わるのが20:30
眠くなるのが22:00ごろなんですがこういう場合頑張って23:30まで起きておく方がいいでしょうか?
朝は7:00起床です
>>83
眠いのに我慢する必要ないと思う
夕飯を今より軽めにしておやつの時間に減らした分のカロリー摂取とか出来ない?
落雁とジャイアントコーン食べてしまった
ダイエット成功記録更新中なのにやっちまった
>>88
1日くらいなら無問題や
夜に抜くダイエットは朝と昼にしっかり食わないと成り立たないよ
昼にしっかり食べてれば夕方6時くらいまでは空腹にならないから辛くない
そして夜、寝るときは朝にいっぱい食うんだと楽しみにしながら無理やり寝る
結果的に1日に18時間食事してないので痩せる
夜、寝るまでには10時間食事しない
1日に空腹を感じるのは6時間くらいだけど、朝と昼は好きなものを充分食えるので
糖質制限なんかより楽
>>95
このスレは夕食は寝る3時間前までに済ませて
夜中に間食するのをやめましょうというスレ
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